مشاوره روانشناسی کرونا رایگان

مشاوره روانشناسی کرونا رایگان و افسردگی وقتی افسرده هستید ، زندگی تاریک و ناامید است. این می تواند توانایی شما را برای فکر مستقیم ، اتلاف انرژی و تداخل در زندگی روزمره به چالش بکشد.

اگرچه برخی از کشورها و مناطق محدودیت های خانه را کاهش داده اند ، بعید است زندگی در هر زمان به حالت عادی برگردد.

صرف نظر از محدودیت هایی که در حال حاضر با آن روبرو هستید ، این استراتژی ها می توانند به شما کمک کنند تا با تنهایی کنار بیایید.

افکار منفی را کاهش دهید ، روحیه خود را بهبود ببخشید و با بیماری های قلبی مقابله کنید.

غم و اندوه کرونا

COVID-19 چگونه بر افسردگی تأثیر می گذارد؟

انفجار کرونا یک زمان پر سر و صدا و نامشخص است. شما ممکن است بیکار باشید ، از نظر مالی درگیر باشید و نگران این باشید که آیا اقتصاد بهبود می یابد یا نه.

یا ممکن است با فاصله مداوم اجتماعی گیج شوید. زندگی با ویروس قلب می تواند تأثیر زیادی در روحیه شما داشته باشد.

1. تنهایی و تنهایی به افسردگی کمک می کنند.

انسان اجتماعی است. عشق ، حمایت و روابط نزدیک با خانواده و دوستان می تواند منجر به بیماری عروق کرونر قلب شود.

پس از ماه ها حضور در اجتماع و مراقبت در خانه ، ممکن است احساس تنهایی و تنهایی کنید و مجبور باشید با مشکلات خود کنار بیایید.

.شماره مشاوره خانواده تلفنی  روابط مسئله ای از تنهایی بدتر است.

در حالی که روابط مستحکم و حمایتی برای سلامت روان شما مهم است ، داشتن روابط ناپایدار ، ناسالم یا توهین آمیز در حین انزوا می تواند بیش از افسردگی به روحیه شما آسیب برساند.

مرکز مشاوره روانشناسی کرونا رایگان

3. اضطراب می تواند منجر به افسردگی شود.

تمام ترس و عدم اطمینان در مورد COVID-19 به معنای طبیعی بودن اضطراب است. حتی اگر نتوانید اضطراب خود را کنترل کنید ، می تواند باعث ترس و اضطراب شود.

از آنجا که اعتقاد بر این است که اضطراب و افسردگی خطر بیولوژیکی یکسانی ایجاد می کنند ، اغلب می توانند به دیگری منجر شوند.

سطح فشار در حال افزایش است

تجربه تغییرات عمده ای در زندگی ، مانند مرگ یکی از عزیزان ، بیکاری ، تشخیص بیماری جدی یا مشکلات مالی یا روابطی می تواند استرس زا و استرس زا باشد.

به دلیل این بیماری مسری ، ممکن است چندین مورد از این نگرانی ها به طور هم زمان داشته باشید که خطر افسردگی در بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

5- ما روشهایی را به کار برده ایم که برای سلامتی صورت مضر است.

تنبلی ، انزوا و فشار روانی در زندان ، مبارزه یا مبارزه ، همه روشها ممکن است غیرمعمول باشد و آدرس لوگا باشد.

شما می توانید مقدار زیادی دارو مصرف کنید و استفاده از مواد مخدر به ذهن شما کمک می کند تا با استرس و ایسکونتو کنار بیاید.

اگرچه این اشکال ممکن است نفس های کوتاهی بکشد ، اما می تواند علائم بیماری قلبی طولانی مدت را بسیار بدتر کند.

در عوض ، می توانید از راهکارهای بهداشتی زیر برای تقویت روحیه و کاهش افسردگی استفاده کنید.

مشاوره افسردگی بیماری

استرس را در هنگام تاج کاهش دهید

1. تمرکز خود را تغییر دهید.

هیچ راه حل ساده ای برای افسردگی تاج وجود ندارد و یافتن قدرت و انگیزه برای برداشتن اولین قدم دشوار است.

اما بیش از آنچه فکر کنید می توانید روحیه خود را کنترل کنید.

درست است که این دوره ها دردناک و دشوار هستند ، اما در عین حال ، افسردگی در هنگام ضربان قلب می تواند در واقع بدتر شود.

مرکز مشاوره روانشناسی خانواده

مشاوره روانشناسی خانواده وقتی افسرده هستید ، همه چیز از طریق عینک فیلتر می شود. با دانستن ساده می توانید تمرکز خود را تغییر داده و اولین قدم را برای احساس بهتر برداشتن.

وقتی افسرده باشید ، در کار غایب باشید و از شبکه اجتماعی خود جدا شوید ، به نظر می رسد که افکار منفی تکراری در ذهن شما هرگز تمام نمی شود.

اما با تمرکز بر آنچه زندگی شما را معنی دار و هدفمند می کند ، می توانید ناامیدی و افکار منفی را از بین ببرید.

همیشه چیزی وجود دارد که شما باید یاد بگیرید ، مانند یک زبان جدید یا یک ساز موسیقی. یا ممکن است همیشه بخواهید یک داستان بنویسید ، یک درخت درست کنید یا یک درخت بکارید.

تمرکز بر روی یک پروژه یا هدف ، حتی یک هدف کوچک ، می تواند به شما کمک کند تا از ناامیدی های تاج خود خلاص شوید و به روز خود معنی ببخشید.

منابع آسان شادی را پیدا کنید

شما نمی توانید خود را مجبور به تفریح ​​کنید اما می توانید خود را مجبور به انجام کارهایی کنید که باعث افزایش خلق و خوی شما در طول روز می شود.

سعی کنید با گوش دادن به موسیقی با کیفیت بالا (حتی ایستادن و رقصیدن) از خود لذت ببرید یا بهانه ای برای خندیدن پیدا کنید.

4- دسترسی به اطلاعات را محدود کنید.

شما می خواهید مراقب باشید ، اما دریافت اخبار بد بیش از حد می تواند منجر به افسردگی سرطان شود.